🌿La cohérence cardiaque🌿

Les techniques de cohérence cardiaque s’appuient sur des exercices de respiration.🌬
5 secondes d’inspiration, et 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes (variable possible : 4 secondes d’inspiration, 8 secondes d’expiration)

☀️Les bienfaits sont multiples, qu’ils soient immédiats ou sur le moyen terme.

🌬 3 chiffres clés à retenir 3️⃣6️⃣5️⃣
3️⃣ fois par jour
6️⃣ respirations par minute
5️⃣ minutes

❤️N’hésitez pas à commencer à intégrer la cohérence cardiaque une seule fois par jour dans un premier temps, au moment de la journée qui vous permettra d’en ressentir les bénéfices rapidement.