🪷Ou comment t’aider à retrouver le calme quand une angoisse, le stress, ou une émotion trop forte commence à monter
➡️ c’est une méthode simple qui te permet de t’ancrer dans le présent, en te focalisant sur ce qui t’entoure, grâce à tes 5 sens.
en quoi ça consiste : �
5️⃣ tu vas tout d’abord te concentrer sur la vue, et identifier 5 choses qui font partie de ton environnement. Tu peux les nommer dans ta tête ou à haute voix. ��4️⃣ ensuite, tu te concentres sur l’ouïe, et tu identifies 4 choses que tu peux entendre.
�3️⃣ tu peux ensuite t’attarder sur ton sens du toucher. Tu identifies 3 choses que tu peux prendre dans ta main par exemple.��2️⃣Tu te concentres maintenant sur ton odorat et tu nommes dans ta tête ou à voix haute 2 choses que tu peux sentir. ��1️⃣Et pour finir, tu te concentres sur le gout, en pensant à une chose que tu peux gouter.(le gout de l’eau ou d’une pomme par exemple)
🌸Prendre ce petit temps pour toi pour t’aider à retrouver le calme
