Archives de l’auteur : Aureliemartin

Les techniques de cohérence cardiaque s’appuient sur des exercices de respiration.🌬5 secondes d’inspiration, et 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes (variable possible : 4 secondes d’inspiration, 8 secondes d’expiration) ☀️Les bienfaits sont multiples, qu’ils soient immédiats ou sur le moyen terme. 🌬 3 chiffres clés à retenir 3️⃣6️⃣5️⃣3️⃣ fois par jour6️⃣ respirations par minute5️⃣ minutesLire la suite « 🌿La cohérence cardiaque🌿 »

🤯Combien de fois tu t’es dis qu’une journée de 24h n’est pas suffisante pour faire tout ce que tu as prévu?! Comment faire quand tout est urgent? Que tu as l’impression que ton emploi du temps est beaucoup trop rempli, au niveau pro et/ou perso ?🌊 Et que ta charge mentale est à son max!!🔥Lire la suite « ☀️Comment gérer ses priorités?☀️ »

➡️Une étude de la National science fondation (2005) a mis en avant que nous pouvions produire jusqu’a 60000 pensées par jour, soit 41 à la minute!! ➡️2eme infos : 80% de ces pensées sont négatives! Et 95% sont récurrentes. ✨La majeure partie de ses pensées est donc produite par notre subconscient, et donc de manièreLire la suite « 🌿La puissance des pensées🌿 »

🪷Ou comment t’aider à retrouver le calme quand une angoisse, le stress, ou une émotion trop forte commence à monter ➡️ c’est une méthode simple qui te permet de t’ancrer dans le présent, en te focalisant sur ce qui t’entoure, grâce à tes 5 sens. en quoi ça consiste : �5️⃣ tu vas tout d’abordLire la suite « 🌿METHODE 5-4-3-2-1🌿 »

Depuis ces dernières années, on observe une augmentation significative des facteurs de risques psychosociaux susceptibles d’impacter la santé mentale et physique des personnes.La crise sanitaire a eu un impact important et près d’un salarié sur dix évalue négativement sa santé mentale depuis.L’épuisement professionnel touche tout le monde, à tous les niveaux. Si vous rencontrez desLire la suite « Les 3 formes d’épuisement professionnel »